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「気分日記」をつけよう」(愛媛新聞より)

月曜に連載されている「予防のためのストレス学」に、
「気分日記」をつけよう、とあった。
たとえば、晴れ=気分良好・活気あり、 曇り=やや抗うつ、
雨=憂うつで最悪な気分、 晴れ時々曇り=気分は穏やか・活気はいまいちなど
主観を書きつづる。
気分を比喩して書き出すことで、自分の気持ちを整理することに役立つそうです。
客観的に自分を見ることで、自分を見つめ直すチャンスが生まれて
悲観的にならないで、周期的なものだとか、ちょっしたスランプと思えるようになり
解決の糸口が見つかるかもしれません。
身近でも、ストレスで精神的に弱っているお話を良く耳にします。
会社でも、日報などで簡単に記入できるようにして、
メンタルヘルス(心の健康)対策のひとつにしてはいかがでしょうか?

category : スタッフブログ | posted at 2010.4.27 | posted by 所長
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