ちりつもで運動不足解消☆

ウォーキング生活を楽しんでいる毎日です=^_^=
そんな時間がある方も無い方も、素敵な記事をみつけました。
ちりつも（ちりもつもればやまとなる）で運動不足解消。。。
今より10分体を動かすことをプラスしましょう！
姿勢を正しくする（これ基本ですよね）
歩くときは、今より5～7ｾﾝﾁ歩幅を広げて早足で颯爽と歩く
しゃがんで立ち上がる時は膝をしっかり曲げる
椅子に座って立ち上がる時はゆっくりと
座っている時、お腹に力を入れたまま後ろに倒して、、、みたりして。
最近ついつい健康ネタに目が行ってしまいます。
少しだけプラス・で心も体もスッキリ！と行きたいです(^^)