日ごろから筋肉は鍛えておかないと！

年を重ねていくと、どんどん体が衰えていきます。
次第には足が上がらなくなり、ちょっとした段差でも
転びやすくなってしまいます。
 これは足の脛（すね）周りの筋肉が衰えてしまうせいです。
年を重ねるごとに転びやすくなってしまう原因は、
足全体を高く持ち上げる力がなくなるからではなく、
つま先を上げることができなくなるかららしく、
若い人は、歩くとき、かかとが下で、つま先が上になりますが、
すね周りの筋肉が衰えてしまうと、つま先を上げることができず、
水平になってしまい、水平の歩くため転びやすくなってしまうそうです。
簡単な鍛える方法は、座りながらでも立ちながらでも良いので、
ゆっくりとつま先上げたり下げたりすれば良いだけです。
 とても簡単なので、事務所の机の下でやってみてください。
また、整体で教えてもらったのですが、両手を真横に付けて
万歳をするように手を耳の横から上へ上げると、肩胛骨が伸びて
猫背解消、肩こりに効くそうです。
 仕事の合間にやってみてください。