ちりつもで運動不足解消☆

ウォーキング生活を楽しんでいる毎日です=^_^= そんな時間がある方も無い方も、素敵な記事をみつけました。 ちりつも（ちりもつもればやまとなる）で運動不足解消。。。 今より10分体を動かすことをプラスしましょう！ 姿勢を正しくする（これ基本ですよね） 歩くときは、今より5～7ｾﾝﾁ歩幅を広げて早足で颯爽と歩く しゃがんで立ち上がる時は膝をしっかり曲げる 椅子に座って立ち上がる時はゆっくりと 座って…