マインドフルネス

最近、何かとメディアで耳にするマインドフルネスが気になって 実践してみました。 仕方はいたって簡単で、姿勢を正して、「呼吸」に意識を向けるだけ。 「今」に意識を向けることで、自然とリラックスして、集中力が上がる感覚になりました。 ある程度、ストレスや精神的負荷がある時にするのが有効だそうです。 今後も、意識して続けていきたいと思います。…